Clatita cu putine calorii – din fulgi de ovaz si banane

Clatita cu putine calorii – din fulgi de ovaz si banane

Clatita cu putine calorii – din fulgi de ovaz si banane

O clatita cu putine calorii, pe care o poti servi la micul dejun sau cand ai pofta de ceva dulce. Are numai 169 de calorii ?

Portii: 1

Timp de preparare: 10 min

Ingrediente

250 g fulgi de ovaz instant

2 albusuri de ou

jumatate de banana pisata

1/4 lingurita praf de copt

1 pachetel  indulcitor

un praf de sare

1/4  lingura scortisoara

1/4  lingura zahar vanilinat

1 lingura lapte, apa sau suc natural

Mod de preparare:

  1. Pentru a face clatita, trebuie doar sa amesteci ingredientele intr-un bol, iar pasta obtinuta sa o torni intr-o tigaie. Ideal ar fi sa folosesti o tigaie care sa nu aiba nevoie de ulei. Se gateste la foc mic timp de 4 minute, pe o singura parte
  2. Pentru a indulci clatita, poti sa pui pe deasupra fructe proaspete sau fructe uscate, cum sunt nucile, semintele, migdalele sau orice altceva. Exista nenumarate optiuni.

Continut nutritiv per portie: Calorii 169, Grasimi 1,4 g, Grasimi saturate 0,3 g, Colesterol 1 mg, Sodiu 279 mg, Potasiu 509 mg, Carbohidrati 30,9 g (dintre care Fibre 5,2 g, Zaharuri 7,8 g), Proteine 10,8 g.

Mai poti incerca si reteta delicioasa si sanatoasa de si ciocolata neagra si de ! Super sanatoase!