Pachet Dr.Michael Greger

Cum să nu ții o dietă este o adevărată enciclopedie în două volume a vieții sănătoase, a pierderii în greutate sustenabile, a prelungirii speranței de viață, care gravitează în jurul unui singur cuvânt: dovezile. Cele două volume sunt însoțite de o carte de bucate care te ajută să aplici toate cunoștințele pe care le afli.Dacă scopul tău este să mănânci cât mai sănătos posibil fără a sacrifica gustul, aceste cărți sunt perfecte pentru tine. Rețetele bazate pe cele mai recente studii și recomandări din domeniul nutriției te vor ajuta să previi problemele de sănătate cauzate de alimentația nesănătoasă, să scapi de kilogramele nedorite și să-ți prelungești viața.Aceste cărți sunt potrivite pentru tine dacă:Ești interesat să scapi de kilogramele în plus pentru totdeauna, fără diete drastice;Vrei să îți prelungești viața în cel mai ușor mod posibil;Simți că a venit momentul să îți schimbi stilul de viață;Vrei să tratezi sau să previi problemele de sănătate cauzate de alimentația nesănătoasă;Preferi dovezile științifice în detrimentul miturilor, dogmelor dietetice și convingerilor false;Ești sau îți dorești să devii vegan și cauți cele mai savuroase rețete care să-ți ofere o alimentație echilibrată;Vrei să afli care sunt cele mai benefice ingrediente pentru sănătate și cum să le incluzi în meniul tău zilnic.Cum să nu ții o dietăDoctorul Michael Greger a construit ghidul perfect de pierdere în greutate, adoptând o abordare proactivă atemporală, care poate ține piept oricărei noi tendințe de slăbit sau diete. Pe lângă analizarea celor mai recente cercetări privind cauzele principale și remediile pentru obezitate, vei descoperi un companion de încredere în această carte, care nu îți va lăuda vreo dietă, ci dimpotrivă – te va ghida către descoperirea alegerilor alimentare sănătoase pentru propria viață și pentru propriul corp. Cu alte cuvinte, te va învăța ce, cum și când să mănânci.Vei înlocui luptele constante de pierdere în greutate cu un stil de viață simplu, sănătos și sustenabil. Pentru că dieta pe bază de alimente de origine vegetală este chiar echivalentul lăsatului de fumat. 100+ rețete bazate pe studii științificeDupă ce a prezentat dovezile științifice ce stau la baza singurei diete ce poate susține pierderea în greutate sănătoasă, prelungi speranța de viață și preveni problemele de sănătate cauzate de alimentația nesănătoasă, doctorul Michael Greger a revenit cu o carte de bucate care te ajută să aplici toate aceste cunoștințe.De la preparate de bază la rețete pentru micul dejun, salate, burgeri și multe altele, fiecare rețetă din această carte stă la baza unui fel de mâncare delicios, ușor de preparat, pe bază de alimente integrale de origine vegetală. În plus, fiecare preparat este imortalizat într-o fotografie în carte și va deveni aproape imposibil să nu îți dorești să prepari tu însuți toate aceste rețete după ce le vezi. Și vei descoperi cum te poate ajuta fiecare ingredient prezent în rețete îți prelungești viața.Cartea aceasta de bucate poate și va deveni un instrument esențial în bucătăriile sănătoase de pretutindeni.BONUS: Ghid de nutriție bazat pe dovezi Ghidul de nutriție bazat pe dovezi - Află ce categorii de alimente sunt recomandate pentru o pierdere în greutate sustenabilă și învață cum să tratezi sau să inversezi efectele celor cincisprezece cauze principale ale decesului, inclusiv hipertensiunea arterială, bolile de inimă, diabetul și multe altele!De fiecare dată când mâncăm ceva, ratăm oportunitatea de a mânca altceva și mai sănătos. Iar sistemul inovator Mâncatul la lumina semaforului te poate ajuta să îți aglomerezi dieta cu opțiuni sănătoase, în timp ce minimizezi aportul alimentelor care conțin componente mai puțin sănătoase. Un stil de viață sănătos nu trebuie să fie perfect, ci să ofere continuitatea vieții sănătoase.Ce vei găsi în aceste cărți:o bază impresionantă de zeci de mii de studii și lucrări științifice periate în fiecare an;ingrediente cheie ale dietei ideale pentru pierderea în greutate – densitatea calorică, indicele insulinei, impactul alimentelor asupra microbiomului nostru intestinal;dovezi și explicații științifice pe înțelesul tuturor;categorii alimentare recomandate și nerecomandate;criterii optime ce stau la baza pierderii în greutate și analiza modului în care alimentele ne afectează de fapt sănătatea și longevitatea;douăzeci și unu de acceleratori de pierdere în greutate disponibili în organismul uman, noi descoperiri, precum și factorii care maximizează capacitățile noastre naturale de ardere a grăsimilor;peste 120 de rețete pentru mâncăruri delicioase, gustări și băuturi pe bază de alimente integrale de origine vegetală;14 meniuri zilnice pentru o alimentație echilibrată;informații valoroase despre ingredientele care pot prelungi speranța de viață;motivația pentru a mânca sănătos tot restul vieții tale.Vrei să prepari cele mai ușoare și sănătoase rețete? Îți dorești să știi cum să faci preparate suficient de ușoare pentru un începător și suficient de